jakie partie mięśni

[...] PUSH PULL klasyczny bez osobnej sesji nog, najlepiej celować na start w plany treningowe, gdzie przetrenujemy wieksza ilość grup mięśniowych na jednej sesji Jak ćwiczyć i jakie partie mięśni myslalem o ćwiczeniach łączonych ale nie wiem . zdecydowanie laczenie grup miensiowych w sensie stricte tego znaczenia, czyli wykonywanie partii jednej po [...]

[...] minut jest 82 21:01:51 z kim? Andrzejus Rex 21:02:12 5 mninut? Andrzejus Rex 21:02:32 w 5 minut to mozesz byle co z gazety przepisac! 828021:02:39 napiszesz tylko ile seri w jakie dni cwiczenia i to wszystko prosze napisz mi Andrzejus Rex 21:02:46 widzisz Andrzejus Rex 21:02:49 to nie zadziala Andrzejus Rex 21:02:59 nie wazne ile serii napisze [...]

[...] minut jest 82 21:01:51 z kim? Andrzejus Rex 21:02:12 5 mninut? Andrzejus Rex 21:02:32 w 5 minut to mozesz byle co z gazety przepisac! 828021:02:39 napiszesz tylko ile seri w jakie dni cwiczenia i to wszystko prosze napisz mi Andrzejus Rex 21:02:46 widzisz Andrzejus Rex 21:02:49 to nie zadziala Andrzejus Rex 21:02:59 nie wazne ile serii napisze [...]

mam pytanko odnosnie programu np 10: jakie partie miesni cwiczymy w pon wt sr itd?

Chciałem zacząć ćwiczyć ćwiczyłem już zresztą 1miesiąc ale zrezygnowałem ponieważ ćwiczyłem w domu a teraz mam zamiar zrobić siłke w domu z kolegą i koledze na jakieś stronce czy forum napisali cały plan jak ćwiczyć i jak sie odżywiać;d on im podał wszystkie swoje dane np ile ma wzrostu wagi na co chce ćwiczyć żeśba siła i coś tam jeszcze czy [...]

dopiero od wakacj rece mi zgrubiały. Patriot mam pytanko do ciebie: Papki z nogami np. na ławece to głuwnie jakie partie mięśni pracują?? Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

Hej, Odkopuje trochę ten temat. Więc : tabatę ćwiczę co rano (wspomagam to BCAA) Na ćwiczenia mam czas : 2 lub 3 razy w tygodniu Staram się już nie robić ćwiczeń dzień po dniu. Moje pytania : 1. Jakie partie mięśni ćwiczyć w konfiguracji 2 x w tygodniu? 2. Jakie partie mięśni ćwiczyć w konfiguracji 3 x w tygodniu? 3. Jaka metoda ćwiczeń daje [...]

[...] 2 Paweł Giłka - przysiad ze sztangą - całość teksu o przysiadach "Podczas treningu można zastosować różne głębokości przysiadu w zależności, jakie partie mięsni chcemy szczególnie obciążać. Osobiście nie jestem zwolennikiem bardzo głębokich siadów ze względu na ryzyko kontuzji." Zmieniony przez - kanap w dniu [...]

[...] uprawiałem jeszcze kolarstwo, sporo kosza i bieganie, poza tym nogi są genetycznie wielkie....ach, a jeśli chodzi o plan to prosiłbym doświadczonych użytkowników forum o jakieś konkretniejsze wskazówki, ćwiczeń za dużo nie robię na jedną partię mieśni, raczej podstawowe ćwiczenia i z tego co się dowiedziałem to tak jest ok, ewentualnie co [...]

[...] TRENING SIŁOWY-ZAWSZE PRZED AEROBOWYM-TYLKO JEŚLI TRENUJESZ TAK DUŻO AEROBOWO- TÓJ TRENING SIŁOWY NIE POWINIEN TRWAĆ WIECEJ JAK 30-40 MINUT 2. Jakie partie miesni cwiczyc w jakie dnie- teraz cwicze 5 razy w tyg.TO ZALEŻY JAK MOCNO ANGAŻUJESZ CIAŁO PODCZAS "TRENINGÓW" BIEGOWYCH A kiedys 6 razy wiec niewiem jak to robic aby trenowac [...]

Tylko ja bym mogl sobie ulozyc ale jak patrze na rozne dzienniki cwiczen ( chyba tak to sie nazywa? ) to mnie troche przewyszsza poniewaz nie wiem jakie cwiczenia odpowiadaja za jakie partie miesni i jak to rozlozyc na dni :/ moze taka mala pomoc ? co cwiczyc w jaki dzien i moze jakies artykuly co mowia jakie cwiczenia za jakie partie miesni [...]

kurde kurde ! jestem w krytycznej sytuacji, egzaminy z jednostki zostały przesunięte o miesiąc czyli odbędą się dokładnie 28 sierpnia. Może mi ktoś powiedzieć jakie partie mięśni odpowiadają za podciąganie się podchwytem ?? miałem zacząć przygotowywać się po powrocie z obozu. Bede musiał wziąć jedną hantelke i bede cwiczył;/ może mi ktoś [...]

A możesz polecić jakieś cwiczenia na dwugłowe i posladki ?? jakie cwiczenia najlepiej wplywaja na to. na pośladki pewnie przysiady, ale dwugłowe jak robić nie mając atlasu na nogi ?? I jakie polecasz robić partie miesni jeśli chodzi o drażek. Podciagam się obecnie 13 razy. W 4 miesiace potrzebuje dojsc przynajmniej do 20. Jakie partie miesni [...]

mam pytanie wy ta regresje to na jakie partie miesni stosujecie? Ja juz 3 razy cwiczylem ta regresja bo zawsze tylko progresja jechalem no i powiem szczerze ze roznica jest poprostu piekna rozsadza konkretnie ostatnia 4 seria to potrafi naprawde rozj... xD

Jako doświadczonego zawodnika prosilbym Cie o rade. Jako rozpoczynający gre w FA nie wiem jakie ćwiczenia i w jaki sposob przygotowywac sie do tego sportu na siłowni. Czy mógłbyś udzielić mi paru rad jakie partie mięśni ćwiczyć i czy ćwiczyć wszystkie partie naraz (jednego dnia np. obwodowo) czy podzielić je na mniejsze części? PS: najbardziej [...]

[...] trening ACT :) jednak bede sie staral robic jednak 4 dni w tygodniu :D jesli to nie przeszkadza. Dzisiaj nawet staralem sie zaczac trening ACT jednak nie mialem rozpiski jakie partie miesni po koleji robic i mi sie pomieszalo a na koncu wyszlo ze robilem cwiczenia w roznej kolejnosci ;) Mysle ze smigne jutro tez potrenowac a w srode zrobie [...]

witam wiem ze to możliwe zjechać 9 kilo w dwa miesiące bo sam tak zrobiłem ale nie było łatwo ,mam do ciebie pytanko unclejun jaki trening FBW robisz no wiesz jakie ćwiczenia, jakie partie mięśni razem i jak go podzieliłeś? dziękuje

to jak mozecie to napiszcie mi w jakie dni jakie partie miesni trenowac taki maly plan:) a ktore to sa duze i male partie miesni?

[...] Tricepsy - Przedramiona - Łydki Pamiętaj, że różne rodzaje pompek mogą angażować różne partie, ja się na tym nie znam ale jak poszukasz to znajdziesz... Znalazłem za Ciebie, ale sam musisz sobie poczytać. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na końcu masz "trening domatora" i masz tam rozpisane jakie ćwiczenia jakie partie mięśni angażują.

[...] inne partie! Więc 'wybierz sobie' pomiędzy ściąganiem z dołu a dzień dobry to ma się tyle co piernik do wiatraka. Jak widać pomagałeś mu w treningu kompletnie nie wiedząc, jakie partie mięśni angażują te ćwiczenia! Może zaraz napisałyś mu taki trening: MC unoszenie tułowia dzień dobry Niby wszystko na plecy - ale co z tego, skoro mięśnie [...]